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      處暑 | 出暑迎秋,帶你解鎖秋日養肝之道

      麗水網 - 來源: 浙江省衛生健康委 健康浙江   發布時間:2022-08-23 09:55
      編輯:莫曉鴻 | 責任編輯:藍晨瑤

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      處暑是農歷二十四節氣中的第十四個節氣?!对铝钇呤罴狻氛f:“處,去也,暑氣至止此而止矣?!薄疤帯焙卸悴?、終止的意思,“處暑”的到來表示夏天逐漸接近尾聲。根據我國氣候特點,處暑后的天氣并不會馬上轉涼,暑熱還將持續一段時間,此時,我們養生應該注意什么呢?

      處暑氣候仍比較濕熱,此時也是濕熱逐漸減退、涼燥逐漸增加的季節,養生多推崇脾胃和肺陰的顧護。但是在熱燥有余的季節,更應該注意肝木的調護,否則容易出現肝膽濕熱或肝火犯肺之癥。

      中醫學中,肝為將軍之官,喜調達疏泄和滋潤。濕熱和燥火會導致肝臟不能舒暢和滋養,會出現口苦、肋痛、目赤、眩暈或雙眼干澀、干咳、失眠、抽筋等不適。所以,在此季節,不要忘了對肝臟的愛護。

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       從養生的角度來看,處暑后飲食宜養肝疏肝,潤肺養胃。

      枸杞性味甘平,含有人體必需的多種營養物質,有著養肝明目、幫助肝臟代謝脂肪的功效。長期飲用枸杞泡水也可增強免疫力,對肝臟有一定的保護作用。

      作為優質蔬菜的西蘭花,能滿足肥胖人群減肥過程中的飲食要求,增強飽腹感,豐富的維生素C可幫助增強肝臟功能,加快酒精分解和代謝,排出毒素。

      正值葡萄豐收季,新鮮的葡萄中含有豐富的花青素及多酚類物質,有抗氧化的作用,可促進肝臟的代謝,預防肝臟病變。

      另外,可適當進食涼肝柔肝、養陰生津的食物,如銀耳、蓮子、百合、菠菜、芹菜、梨、鴨等,任何食物都不可一次性進食太多,少量多餐為宜。少食刺激性強、辛辣、燒烤類食物,防止燥邪損傷。

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      處暑時節,要注意調暢情志,避免過怒傷肝。怒為肝之志,天氣炎熱,情緒容易激動或經常生氣、煩怒的人,會肝氣郁結、肝血耗傷;肝火過亢,可能會引發高血壓甚至中風等各種疾病。

      因此,平時應多注意情緒管理,尋找生活中的快樂源泉,釋放壓力,保持平和的心情。

      處暑節氣正處于由熱轉涼的交替時期,大自然將陽氣漸漸地收斂下降,但是陽氣仍然處于充裕的狀態,此時應該逐漸增加陰液的補充,尤其是做好睡眠的調整。要保證充足的睡眠,改掉晚睡的習慣,可適當午睡,有利于化解困頓,保持精力。

      根據中醫子午流注,子時(23:00-1:00)膽經最旺,早睡是對膽經最好的照顧。而丑時(凌晨1:00-3:00)是肝經當令,此時肝臟的解毒作用到達高峰,人的思維和行動要靠肝血支撐,如果此時還不入睡,肝臟還在輸出能量沒有得到充分的休養,就不能完成新陳代謝,會引起面色青灰、火氣大、焦慮等癥狀,易生肝病,所以不熬夜也是養肝的要點之一。

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        合理適當的運動有利于肝氣的疏泄和血液的運行,養肝可選擇散步、太極拳、八段錦、五禽戲等,促進全身血液循環,調節臟腑經絡之血氣。處暑過后,氣溫仍較高、紫外線強烈,運動時間建議選在清晨或晚上。運動時間不宜過長,尤其是體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損,注意勞逸結合。

       

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